小暑是二十四节气之一，是中国传统的二十四节气之一，代表着阳气到达顶峰的时刻。在小暑这一节气里，人们在饮食和日常生活中也会有所调整，下面就让我们来了解一下小暑节气的饮食特点和民俗文化吧。
一、饮食特点
1.多吃清淡食物。
小暑时期气温较高，人们更容易出汗，因此应该多喝水、多吃清淡的食物，以保持身体的水分和能量平衡。如蔬菜、豆腐、海带、鲜橙、苹果、西瓜等。
2.少食辛辣和肥腻食品。
在小暑这个季节里，人们的身体机能处于一个很弱的状态，肠胃的消化功能也比较弱，因此应该少吃辣椒、花椒、胡椒等食物，少食油腻、高热量的食品，以免加重消化负担。
3.适量多吃水果。
小暑时节水果丰富，适量多吃水果可以有效补充身体所需的矿物质和维生素，增强身体免疫力。但要注意水果的新鲜度，避免因过期变质而导致身体不适。
二、民俗文化
1.贴“ 端午香”。
古时候小暑节气时，为了驱走蚊虫、蛇虫等害虫，人们会在门上贴上由艾草、香草等制成的“端午香”。这个习俗在很多地方一直保留至今。
2.涂“芝草”。
小暑时期，是草药生长的旺季，它们的药效也比较强。有一种叫做“芝草”的植物，往往是小暑前后的时候生长最好、品质最佳。据民间传说，小暑时节涂上芝草能使人身体健康、消灾避祸。因此在一些地方，人们要在小暑这一天把芝草晒干，然后磨成粉，和油一起涂在手脚上。
3.节日庆祝。
小暑前后是各种民间节日的高峰期，例如：“七夕节”、“西域月”、“蓝莓节”等等。各地的习俗各有不同，但都是为了庆祝大自然的丰收，感谢上苍的恩赐，祈求健康与幸福。
总之，在小暑这个季节里，人们的生活和身心都需要注意调整。希望大家能够根据自身情况做好相关调整，度过一个愉快、健康的小暑。
